witam,mam 23 lata, waga 93kg, wzrost 190cm...chciałbym coś wziać ze środków anabolicznych, moim celem jest spalić trochę tłuszczu jakiś się znajdzie no i nabrać masy mieśniowej... jestem dosyć nieoczytany w tych środkach i nie wiem który i jak działa, dlatego proszę o radę...chciałbym coś co nie styra mi wątroby oraz nie zrobi wysypu piklów na [...]
[...] różnych okoliczności nie dokoczyłem rehabilitacji i w efekcie do dziś nie zginam do końca obu kolan. Mam opór psychiczny no i wiem że gdybym chcia je zgiąć to będzie boleć jak diabli.Brakuje mi 2-4 centymetrów do pełnego zgięcia. Zastanawiałem się czy by po prostu nie kleknąć na kolanach i po prostu usiąść na nich, dzięki czemu zegną się pod [...]
[...] dojsc do 3max pozniej 2tyg off i nastepne 2tyg skonczyc na 4tab. Jestem troche zaniepokojony biore ten srodek 1raz w zyciu takze nie wiem kiedy powinien zaczac dzialac, bo jak narazie to troszke sie poce ale nic wiecej. Gdzie drzenie rak itd. Kupilem to na internecie takze stad moje obawy czy nie jest to podroba. Jak biore te tab do ust to [...]
[...] kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? 2. mikroskladniki - ile b, t, ww ? pewny jestem, ze kcal z tluszczy nie wiecej niz 10%, ale jak z pozostalymi ? procentowo to wyliczac czy gramowo na kg ciala ? zaznaczam - NIE CHCE sie w zaden sposob otluscic.. a superlatwo mi to idzie ;) z gory dziekuje za pomoc
Wiatm,mam pytanie nastepujace. Od jakis 7 miechow bez odstepoe jade na dece i sustanolu tyle ze delikatnie,1ml deci i 1ml susta tyg. i widaomo ze juz nie kopie,zlapalem ok.20kg ale teraz stoje w miejscu,co jakies 3 miechy dorzucalem clomid ale nie przerywajac cyklu.Dodam ze w przeszlosci mialem juz z 6 cykl i to w zaawansowane (po 4ml deci i [...]
Witam mam takie pytanie jestem na cyklu Hp i pojawiaja mi sie poblemy z łokciami czy moze byc to spowodowane tym ze chce jak najwiecej wycisnac z tego stacka i poprostu ciezkie treningi powoduja ze za szybko wsrasta sila i obciazaja sie lokcie bo np. jak robie porecze to podwiazuje do pasa + 30 kg do czola jak robie to ciezarem 50 kg ? ?? Pytanie [...]
[...] z kurczaka 150-200g -Ryż biały/Brązowy/Makaron 30-40g -Oliwa z oliwek 5g 306,4kcal (W DNT/Aeroby) -125g Twarogu+Płatki Owsiane Nestle 50g 320 kcal 22:00 lub 22:30 zależy jak szybko głodny się robię po treningu. -Serek wiejski 200g -Ogórek lub Truskawki -Orzechy 10g 276,8kcal lub -Tuńczyk w wodzie pół puszki -Warzywo/Czerwona kapusta -Orzechy [...]
Czesc, mam problem mianowcie jakies 2 tygodnie temu mialem grype zolodkowa ( nie jestem pewien w 100 % ale objawy i przebieg horoby pasuja jak ulal: wymioty straszne samopoczucie itp) i problem moj polega na tym ze po tych 2 tygodniach znowu zaczynam sie czuc cos nie za bardzo, wczoraj wieczorem troche mnie mdlilo... Dzis od rana spox, az do [...]
Witam! 2 tyg temu skonczylem cykl mono na zwyklym splicie. Ogolnie jestem zadowolony, chociaz pod koniec juz tak szybko nie roslem jak na poczatku. Przybyło mi: +5 waga, +4 klatka, +2 pas, +3 udo, +2 biceps, +7 barki :D. Teraz przygotowuje się do HST, gdyż dużo dobrego o tym treningu słyszałem. Mój kuzyn od pewnego czasu go stosuje, ale [...]
Witam, w środę byłem na moim pierwszym treningu bokserskim :) Było naprawdę świetnie, nie licząc tego że dopiero teraz tak naprawdę przekonałem się jak słaby jestem.. Trening trwał 2 godz. a ja po pierwszej czułem że nie mam siły podnieść rąk powyżej klatki, a co dopiero uderzać w worek lub skakać na skakance :( mam pytanie jak najlepiej trenować [...]
[...] - 6 powtórzeń 76 kg 3 seria - 4 powtórzenia 80 kg czy moze lepiej tak 1 seria - 8 powtórzeń 60 kg 2 seria - 6 powtórzeń 70 kg 3 seria - 4 powtórzenia 80 kg A może jeszcze jakis inny wariant. Jakby nie patrzeć ten drugi wariant jest łatwiejszy do wykonania (co nie znaczy że mniej efektywny). Obecnie 3 tygodnie robie 1 wariant i siły nie [...]
Witam zaczne od tego ,ze mialem robione EKG nie caly rok temu. Mój problem to kłucie w klatce róznego rodzaju inne bóle czasami jakies 7 cm pod szyją w kierunku mostka jakis delikatny ucisk, mam nerwice to na pewno ale czy pprzez nie caly rok moglem popasc w niedokrwistosc ? te bóle blizej mostka na ogol jakies lekkie ''uciski''po za tym ból [...]
[...] mniej więcej roku może trochę ponad bardzo szybko rosły mi kończyny (nogi, ręce) kiedy tułów prawie stał w miejscu. Wzrost ten wg mnie właśnie się zakończył i teraz wyglądam jak wyglądam - szczupła, wąska sylwetka, długie kończyny (proporcjonalnie to dobrze nie wygląda). Z tego co przeczytałem w necie to w wieku mniej więcej 11-16~~ lat człowiek [...]
[...] kiedyś, że mam szybki metabolizm i mi się nie odkłada. Z kolei od kumpla słyszałem o tych wszystkich białkach etc. kumpel powiedział, że oczywiście samo białko nic nie da jak nie będę więcej jadł ale warto kupić jako dodatek. W związku z tym chciałem spytać co (i czy w ogóle) polecilibyście mi kupić. Diety specjalnej nie mam więc pewnie od [...]
[...] z podłożem do góry do przodu podnosząc w górę obydwie ręce, następnie wchodzimy ponownie na krzesło i całość powtarzamy wymaganą ilość ćwiczeń - czy to ćwiczenie wygląda jak to plyometryczne, które polega na tym że ręce za głowę - zeskakujemy z krzesła i szybko skok w dal obunóż? - bo z tego opisu to ciężko squmać.. A czy wogóle ktoś próbował [...]
[...] Celem jest w końcu uzyskanie tkanki mięśniowej bo tłuszczową szybko gubię ;/ wystarczą 2 cięższe treningi i już ją tracę... (dieta jest!4 posiłki dziennie to minimum, nie jakieś tam kanapeczki tylko stejki! :D gainer olimp 6000,do tego białko myofusion od gaspariego, zacząłem odżywki stosować po roku doświadczenia) efekt zamiast w mięśniach [...]
Witam Ćwiczę 5 razy w tyg MMA i Muai Thai. Nigdy nie miałem problemów z stawami. Od jakiegoś czasu mam bóle barków szczególnie po sparingach które mi bardzo doskwierają. Nie wiem czy to stawy czy mięśnie. Zastanawiam się jak mogę wspomóc regeneracji mięśni/stawów żeby tak nie bolały i szybciej się zregenerowały. Polecicie coś (co nie obciąża [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 90 kg na 84, jednak później zaniechałem diety, niezdrowe żarło i szybko wróciłem do pierwotnej wagi. Mam teraz mega motywację, by zrzucić dużo fatu, żeby nie wyglądać jak zalany świniak i wierzę mocno, że dam radę. Prosiłbym o ocenę diety low carb. W diecie nie uwzględniłem warzyw typu pomidor, ogórek, sałata, brokuły itd. ponieważ są one [...]
[...] pewnie powinienem zrobić. No i moje pytanie brzmi, gdzie mam na początek iść żeby zacząć robić takie badania, no i czego mają być te badania? :D I 2 ważne dla mnie pytanie: jak mógłbym poprawić wydolność oddechową? Z siłą u mnie nie ma problemu, ale dosyć szybko łapie mnie zadyszka i potem do mety jeśli nie zwolnie to nie unormuje tego oddechu i [...]
[...] serie -8-12 powt. Na małe partie robię 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powt. Wyjątek łydki, brzuch, przedramiona - tu robię więcej powtórzeń. Sęk w tym, że nie bardzo pamiętam jak to było przed redukcją, ale teraz trening zajmuje mi prawie bite 2 h ! Ruchy wykonuję czysto, powoli z naciskiem na technikę, a nie ciężar. Co powoduje, że to trochę [...]
